課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂碧琴 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
58 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
籃球F~I |
備註 |
初選不開放。7011工管系企管組一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_58PF234 |
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵與重要觀念
二、健身運動的方法與體能檢測
三、參與課外運動、休閒運動和全校運動會相關活動 |
課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣 |
課程要求 |
一、上課前請務必在7:45以前吃完早餐(七、八分飽)並請準時到課(集合地點依課程主題改變而提前隨堂宣布)
二、上課時請穿著運動服裝(請勿穿著牛仔褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
三、各項測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測(無法到課者請依規定,請上網請假)
四、參與全校性課外運動:(1)10月15日(六)下午1點起全校游泳賽(戶外泳池);(2)11月 19(六)~20(日)全校運動會 |
預期每週課後學習時數 |
|
Office Hours |
|
指定閱讀 |
一、謝維玲 譯(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J. Ratey & Eric Hagerman, 2008)
二、王怡璇(譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
參考書目 |
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能:理論與實際。台中市:華格納。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習精神與態度 |
30% |
出缺席狀況(無法到課者請上網請假。遲到超過30分鐘者,視同缺課一小時。無故缺課每小時扣總分5分,事病假每次扣總分一分,無故曠課扣分無下限) ;上課學習參與狀況、運動服裝與鞋 |
2. |
課外運動 |
20% |
除上體育課外,每週需自主從事健身運動1小時,每學期至少10次。另參與全校運動會相關活動(本學期有游泳賽與運動會球類競賽)。 |
3. |
運動技能 |
50% |
體能檢測(完成給分)--20%
創意鐵人三項(完成給分)--40%
3分鐘跳繩(一跳一迴旋,210為及格基準)--40% |
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
105.09.13 |
課程與教學介紹。填成績卡。校園體育活動介紹。心跳率的意義與運動應用 |
第2週 |
09.20 |
運動安全:簡易急救訓練(綜體多功能球場)。健康體適能概念。認識運動空間 |
第3週 |
09.27 |
體適能檢測(一):身體組成、肌肉適能、柔韌性(綜體246室)。體能檢測的意義與結果說明。 |
第4週 |
10.04 |
體適能檢測(二):心肺適能--800/1600 m 跑走暨結果說明。熱身與整理活動的理論與實做。 |
第5週 |
10.11 |
體能遊戲(本週六--10/15--下午全校游泳賽) |
第6週 |
10.18 |
健走的理論與實際。體適能視聽教學(綜體247室) |
第7週 |
10.25 |
10分鐘校園慢跑。肌肉適能之理論與實務(一):徒手肌力 |
第8週 |
11.01 |
跳繩與遊戲。簡易運動傷害的防護 |
第9週 |
11.08 |
15分鐘校園慢跑。肌肉適能之理論與實踐(二):體能場 |
第10週 |
11.15 |
重量訓練的理論與實際(一):綜體B1健身房(本週六日全校運動會) |
第11週 |
11.22 |
重量訓練的理論與實際(二):綜體B1健身房 |
第12週 |
11.29 |
河濱公園單車騎乘 |
第13週 |
12.06 |
抗力球 |
第14週 |
12.13 |
3分鐘跳繩測驗。輕瑜伽。 |
第15週 |
12.20 |
體能後測(綜合體育館246教室) |
第16週 |
12.27 |
創意鐵人三項測驗 (或20分鐘慢跑測驗) |
第17週 |
106.01.03 |
補測驗。 |